راهنمايى هاى والدين هنگام بلوغ و قاعدگی دختران
والدين و به ويژه مادران مى توانند با رفتارها و عكس العمل هاى معقول و درستى كه در زمينه بلوغ دختران شان از خود نشان مى دهند، شروع پريودهاى ماهيانه را براى آنان يك فرآيند طبيعى و ارزشمند تلقى كنند و آن را نشانه سلامت جسمانى آنان بدانند. دادن آگاهى هاى لازم درباره تحولات دوران بلوغ به دخترها موجب آرامش و امنيت خاطر آنان مى شود. بديهى است شروع عادت ماهيانه براى هر دخترى تجربه اى منحصر به فرد است، ولى داشتن اطلاعات و پيش زمينه هاى ذهنى مى تواند از اضطرار، تشويش و نگرانى آنان بكاهد. آغاز پريود هاى ماهيانه نشانه بالغ شدن دخترها است، يعنى آنان به لحاظ جسمانى توانايى بارورى و صاحب فرزندشدن را پيدا مى كنند. پس بايد شاد باشند و اين رويداد را با ارزش بدانند. ترديدى نيست كه پريودهاى ماهيانه بخشى منظم از زندگى دخترها (و البته خانم ها) است و بايد براى آن اهميت قائل شد؛ زيرا كه نشانه كاركرد صحيح اندام هاى درونى بدن است. اين موضوع كه برخى دخترها برداشت هاى متناقض و گاه منفى درباره پريودهاى ماهيانه خود دارند، ناشى از باورها و تفكرات قديمى است؛ زيرا در گذشته زمانى كه خانمى پريود مى شد، يك هفته او را از جمع خانواده و دوستان كنار مى گذاشتند. براى دخترهاى نوبالغ صحبت كردن با مادر، خواهر و يا دوستى كه چند سال بزرگ تر باشد، مى تواند مفيد و با ارزش باشد؛ زيرا احساس خواهد كرد كه در جهان فردى متمايز از ديگران نيست. آنها هرچه بيشتر با اينگونه تجربه ها آشنا شوند، بهتر مى فهمند كه احساسات، افكار و عواطف آنها مى تواند تا چه حد شبيه به يكديگر باشد.
در زير چند توصيه براى كاهش مشكلات روزهاى پريود ماهيانه دخترها آورده شده است:
– يك كيسه آب گرم و يا پارچه اى پشمى و گرم مى تواند از دردهاى روزهاى پريود بكاهد.
نوشيدن يك فنجان چاى و يا شكلات گرم ممكن است احساس بهترى در دخترها ايجاد كند.
– انجام يك پياده روى آهسته مى تواند از انقباض هاى ماهيچه هاى شكم كم كند.
– خوردن غذا هاى سبك قبل از پريودهاى ماهيانه مى تواند از شدت دردهاى شكمى بكاهد.
– مثبت بينديشيد، هديه اى كوچك براى خود تدارك ببينيد و از اين كه مثل تمامى دخترهاى دنيا هستيد، شاد باشيد.
گرداورنده : سارا گودرزی
