خوابگردی جزء اختلالات خواب می باشد که در سنین کودکی امکان بروز یافته و تقریبا به هنگام بلوغ از تعداد افرادی که مبتلا به عارضه خوابگردی هستند، کاسته می شود و تنها در چهار درصد بزرگسالان این مشکل مشاهده می شود… در مقاله کوچک شبگرد توضیحات مفصلی در باب این مشکل ارائه گردید، حال در این نوشتار، قصد داریم نگاه گذرایی به راههای درمان این اختلال داشته باشیم…
تا به امروز روش علمی ویژه ای برای درمان کامل این اختلال در کودکان عنوان نشده است، اما در برخی از مواقع پزشک درمان خاصی را پیشنهاد می نماید و گاهی حتی داروهایی را نیز تجویز می کند.
برای به حداقل رساندن دوره های خوابگردی فرزندتان اقدامات ذیل مفید است:
* اگر فرزند خود را در حال خوابگردی و سرگردان دیدید، وحشت نکنید و هرگز در حال خوابگردی او را بیدار نکنید بلکه باید دست او را بگیرید و با آرامش و امنیت به رختخوابش برگردانید.
* اجازه ندهید فرزند خوابگردتان بیش از حد هیجانی شود، تماشای فیلم های محرک و انجام بازی های کامپیوتری برای این کودکان سم محسوب می شود؛ لذا، بهتر است تا حد امکان مانع استفاده مفرط آنان از این اسباب شوید.
* از مصرف داروهای تجویز نشده از سوی پزشک، علی الخصوص داروهای خواب آور، جدا خودداری کنید.
* مصرف مایعات را شب هنگام به حداقل برسانید و بالخص از مصرف کافئین در نزدیکی وقت خواب اجتناب کنید و قبل از رفتن به رختخواب، حتما فرزندتان را به دستشویی ببرید .
* یک برنامه خواب منظم برای فرزندتان طرح ریزی کنید که هم زمان خوابیدن و هم بیدار شدن در آن لحاظ شده باشد .
* برای اجتناب از خواب آلودگی مفرط زمان خواب فرزندتان را زودتر از خودتان در نظر بگیرید.
* مراقب باشید که فرزندتان به هنگام خواب خیلی خسته نباشد و با تشویش خاطر به خواب نرود.
* بهتر است اتاق خواب فرزندتان ساکت، آرام و مساعد برای خوابیدن باشد.
* می توانید برای آرامش بیشتر فرزند خود به هنگام خواب، از موسیقی های آرام بخش استفاده نمائید.
اغلب کودکان خوابگرد، از این رفتار ناخودآگاه خود احساس خجالت، شرمساری، اضطراب، گناه و گیجی می کنند. نقش تک تک اعضای خانواده درمواجهه با خوابگردی کودک بسیار مبرهن و مهم است
برخی از متخصصان انجام مراحل ذیل را در درمان خوابگردی و تقلیل دفعات بروز آن موثر دانسته اند
* فرزند خود را چند شب متوالی تحت نظر بگیرید. بدین طریق شما خواهید توانست زمان بیداری از خواب فرزندتان را تخمین زده و از مدت خوابگردی اش مطّلع گردید.
* پس از اطلاع از زمان بیداری، فرزندتان را 15 دقیقه قبل از خوابگردی شبانه اش بیدار کنید.
* 4 دقیقه ، او را بیدار نگه دارید. مثلا، با او کمی صحبت کنید و یا نوشیدنی به او بدهید.
* هر شب ،به مدت یک هفته ، این کار را انجام دهید.
* در صورتی که مجدداً خوابگردی فرزندتان شروع شد، صبور باشید و اقدامات توصیه شده در فوق را دوباره از سر بگیرید.
یک سری اقدامات ساده می تواند موجب شود که سلامتی فرزندتان در حین خوابگردی حفظ شود
*برای پیشگیری از سقوط فرزند، او را روی تختخواب دو طبقه نخوابانید.
* درهای ایمنی را در خارج از اتاق فرزند و یا در ورودی نصب کنید.
* جلوی نرده ها، بالکن ها و پرتگاه های منزل نرده بکشید.
* پنجره ها، در اتاق فرزند و درب اصلی خانه را قفل کنید، برای اطمینان بیشتر می توانید از قفل امنیت کودک و یا از قفلی اضافی که بالاتر از دسترس کودک است، استفاده نمائید.
* اشیای خطرناک ، برنده، تیز و شکننده را از اتاق فرزندتان و سایر اتاقهای منزل دور کنید تا حین راه رفتن در خواب خطری کودک را تهدید نکند.
* برای خبردار شدن از خوابگردی فرزند توصیه می شود زنگوله ای را به درِ اتاق فرزندتان نصب کنید تا با باز شدن در، به صدا درآید.
توصیه:
* اغلب کودکان خوابگرد، از این رفتار ناخودآگاه خود احساس خجالت، شرمساری، اضطراب، گناه و گیجی می کنند. نقش تک تک اعضای خانواده درمواجهه با خوابگردی کودک بسیار مبرهن و مهم است.
* هرگز کودکی را که مبتلا به خوابگردی است، مضحکه نکنید و دست نیندازید.
* در صورتی درباره خوابگردی شب قبل با فرزندتان صحبت کنید که خود او شخصا در این باب پرس و جو کرده باشد.
منبع:تبیان
ویرایش و تلخیص:آکاایران
