برنامه زماني كودك چهار ساله: ايجاد عادات سالم
كودك چهار ساله‌ي كنوني شما
كودك پيش دبستاني شما در حال دريافت همه پيامهاي تغذيه‌ي شما است.از اين راهها ميتوانيد براي ايجادعادات خوب غذايي در فرزندتان استفاده كنيد:
• اگر كودك شما هنوز به شير و آبميوه را سر مي‌كشد او را از اين عادت بيندازيد. در اين سن، مايعات بايد در حالت نشسته نوشيده شوند.براي راحت تر نوشيدن آبميوه را با نصف آب رقيق كنيد. اگر اين كار را كم كم انجام دهيد كودكتان اصلا متوجه تفاوت نخواهد شد.
• چيپس و شيريني را به جاي مصرف مرتب و روزانه به‌عنوان تنقلات گاه به گاهِ استثنايي مصرف كنيد. به جاي آنها، هميشه غذاهاي سالم را در دسترس داشته باشيد مثل مقداري پنير كم چربي، ميوه‌هاي خرد شده كه به تنهايي يا خيسانده در ماست خورده شوند، كيك برنج، و يا كراكرهاي سبوس دار.
برنامه زماني كودك چهار ساله: ايجاد عادات سالم
• از كودك خود انتظار نداشته باشيد بيشتر از 30 دقيقه سر ميز بنشيند. او را مجبور به تمام كردن غذا و مخلفات يا تميز كردن بشقابش نكنيد. به او كمك كنيد زمان غذا خوردن را با احساس لذت سپري كند، نه اينكه درگير مشاجره بر سر غذا شود.
• وعده‌هاي و ميان‌وعده‌هاي مغذي تهيه و به او پيشنهاد كنيد و به كودك خواجازه بدهيد درباره چيزي كه مي‌خورد تصميم بگيرد. اگر از يك ميان‌وعده صرفنظر مي‌كند يا يك وعده غذا را نمي‌خورد، به جاي غذا رساندن به او تا برنامه غذاخوري بعدي صبر كنيد. گرسنگي نخواهد كشيد.
زندگي كنوني شما
مي‌خواهيد خودتان را عزيزِ يك پرستار بچه كنيد؟ منصف باشيد. براي ساعتهاي خواب كودكتان قيمت پايين‌تري پيشنهاد نكنيد؛ وقت پرستار همان اندازه ارزش دارد چه با كودك شما بازي كند و چه بعد از ساعت خواب به كارهاي خانه برسد. درباره انتظارات خود روشن باشيد و به او بگوييد كه قدر كمكهايش را مي‌دانيد. دستمزدش را با ساعتهاي كامل به نفع او رند كنيد. براي كار در روزهاي تعطيل پاداش در نظر بگيريد. ميان‌وعده‌هاي خوب برايش بگذاريد. بيشتر از ساعت مقرر بدون هماهنگ كردن با او بيرون از خانه نمانيد.
دپارتمان کودک و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
