توصیه های کنترل خشم در کودکان
هنگامی که از کودکان خشمگین شدید جهت کنترل خشم خود به توصیه های زیر توجه کنید
کنترل خشم
برای کنترل خشم خود باید موارد زیر را رعایت کنید :
قدم اول :
نشانه های شروع خشم را در خود شناسایی کنیم .
وقتی این پیامها را شناسایی کردیم در خواهیم یافت که چه وقت در شرف خشمگین شدن هستیم
این نشانه ها می توانند گره کردن مشت ، فشار دادن دندانها برهم ، عرق کردن ، تپش قلب وسر درد و … باشد .
قدم دوم:
ترک محیط
گوش دادن به موسیقی
چند نفس عمیق
از ده تا یک را معکوس بشماریم
خودتان را به کاری مشغول کنید
ورزش کنید
توصیه های کنترل خشم در کودکان
قدم سوم:
حرف زدن با کودک :
البته با این شرط که دو قدم اول و دوم را پشت سر گذاشته ایم و کمی آرام شده ایم . بیاد داشته باشید که احساسات خود را در قالب کلام و از فاعل “من” استفاده کنید.
من احساس می کنم وقتی …..
کودکان هم حق خشمگین شدن دارند زیرا که ممکن است یا امتیازی را از دست داده باشند یا نمی توانند به همه خواسته هایشان برسند و یا نا امید و ناراحت هستند . بچه ها سعی دارند اشکال کارشان را به دیگران نسبت دهند .
در مواقع خشمگینی بچه ها سعی کنید با آنها همدردی کرده و آنها را به آرامش دعوت کنید .
مهمتر از همه:
وارد جنگ قدرت با کودکان نشوید
برای اینکه با آنها وارد جنگ قدرت نشوید از راهکارهای زیر استفاده کنید
به آنها حق انتخاب بدهید . بجای اینکه کودک را مجبور به پوشیدن یک لباس خواص کنید به او حق انتخاب بر اساس میزان ظرفیتش بدهید .
بی جهت با همه خواسته های او مخالفت نکنید . بسیاری از والدین مواردی که نه به آنها و نه به کودک زیان و آسیبی نمی رساند را نیز مخالفت می کنند مثلا اینکه کودک شما دوست دارد با کلاه بخوابد هیچ نیازی به مخالفت ندارد . همچنین به کودکان بیاموزید “نه” گفتن به مفهوم پایان دنیا نیست و نه گفتن و نه شنیدن کاملا عادی است و نشانه دشمنی نیست و نشانه بد بودن شنونده و گوینده نیست و باید متوجه باشند که این نه گفتن به صلاح خودشان است .
توصیه های کنترل خشم در کودکان
با کودکان خشونت نکنید .
به حرفهای آنها به خوبی گوش دهیم .
آنها را به زور وادار به کاری نکنید . سعی کنید برای انجام کاری از روش ترغیب و تشویق استفاده نمایید
احترام گذاشتن به کودک را فراموش نکنید .
از همان روشی که برای کنترل خشم خود استفاده می کنید می توانید به آنها نیز بیاموزید :
تنها در زمان آرامش است که می توان کنترل خشم را به کودکان آموخت.
به آنها بیاموزید به علائم قبل یا همراه عصبانیت خود آگاه شوند مثلا:
” دستهایت را مشت کرده ای به نظر می آد عصبانی باشی یا دندانهایت را به هم می فشاری ….به نطر می آد….
گاهی تنها گذااشتن یا نقاشی کردن یا گوش دادن به موسیقی یا شعر خواندن یا ورزش کردن را می توان به کودکان جهت تخلیه خشمشان آموزش داد.
گردآورنده : سارا گودرزی
دپارتمان کودک و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
