ويتامين B6 و ويار حاملگي
نام ديگر اين ويتامين پيريدوكسين است و هر چند نه براي تمام خانم ها،در درمان تهوع بارداري موثر است هنوز مشخص نيست اين ويتامين با چه مكانيسمي اين كار را انجام ميدهد اما به طور كلي ،وظيفه آن متابوليز بعضي از انواع آمينواسيدها است كه شايد با همين مكانيسم باعث كاهش تهوع مي شود. ضمنا اين ويتامين نه تنها براي خانم هاي باردار بلكه براي ساير افراد هم مفيد است چرا كه باعث مي شود بدن بتواند انرژي كه از غذا ها به دست مي آيد را ذخيره كند و همچنين به رشد سلول هاي قرمز خون كمك مي كند.
اگر چه ممكن است نتوان با پيريدوكسين از استفراغ پيشگيري كرد اما ويار هاي شديد بارداري با آن در بعضي خانم ها كاهش پيدا مي كند . به هر حال، متخصصين تغذيه پيشنهاد مي كنند تمام خانم هاي حامله روزانه 1.9 ميلي گرم پيريدوكسين مصرف كنند و از آنجا كه يك رژيم غذائي سالم مي تواند اين مفدار ويتامين را تامين كند،هميشه نياز به مصرف مكمل ويتاميني نيست.غذاهاي غني از پيريدوكسين عبارتند از:
ويتامين B6 و ويار حاملگي
حبوبات
برنج قهوه اي
گوشت بدون چربي
مرغ
آووكادو
موز
ماهي
ذرت
آجيل ها
نكته اي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه قبل از مصرف اين مواد با پزشكتان در مورد اينكه چه مقدار وچه زماني آنها را استفاده كنيد،مشورت كنيد.
دپارتمان کودک و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
