ADHD برای کودکان و بزرگسالان چگونه درمان می شود؟ – بخش پایانی
مشاوره و روان درمانی
تحقیقات نشان داده است که رفتار درمانی شناختی برای افرادی که مبتلا به ADHD هستند موثر است . این روش به ایجاد روش های جدید برای رفتار در جهان کمک می کند. مهم این است که همچنین به شرمندگی و اعتماد به نفس پایین که بسیاری از افراد مبتلا به ADHD را تحت تأثیر قرار می دهد کمک می کند.
کار با یک مشاور یا درمانگر می تواند یک روش مفید برای رسیدگی به مواردی باشد که از زندگی با ADHD ناشی می شود ، از جمله از دست دادن شغل و مشکلات مربوط به روابط. همچنین می تواند برای افرادی که با شرایط مشترک مانند افسردگی و اضطراب زندگی می کنند مفید باشد.
صحبت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی که از ADHD آگاهی دارد برای یافتن بهترین مکانیزم های مقابله ای برای شما بسیار مفید است.
ADHD برای کودکان و بزرگسالان چگونه درمان می شود؟ – بخش پایانی
راهنمای بحث در مورد ADHD
مربیگری ایجاد ساختار بیشتر در زندگی شما می تواند به مدیریت علائم شما کمک کند. اما ایجاد یک روال ثابت و سازماندهی در هنگام ADHD دشوار است. مربیان ADHD می توانند در هنگام ایجاد این ساختار ، پاسخگویی ارائه دهند. آنها همچنین ممکن است به شما یا فرزندتان در تعیین اهداف ، ایجاد عادت های جدید ، یادگیری مهارت های جدید و کار برای کمک به آنها در زندگی شما کمک کنند. مربی همچنین ممکن است به عنوان “بدن دوتایی” عمل کند. اندام مضاعف شخصی است که در حالی که وظیفه دشواری را انجام می دهید ، شما را همراهی می کند. بسیاری از افرادی که بیش فعالی دارند بیش از حد با کارهای خسته کننده ، پیش پا افتاده یا چند مرحله ای مانند کارهای خانه ، شلوغ کردن و ثبت مالیات دست به گریبان هستند. آنها ممکن است شروع کار را به تعویق بیندازند یا اینکه مورد پیگیری قرار بگیرند و یک پروژه را نیمه تمام بگذارند. هنگام انجام این کارها ، یک بدن دو نفره در یک اتاق با شما نشسته است. حضور فیزیکی آنها به شما کمک می کند تا روی کار خود تمرکز داشته باشید و هرگونه اضطرابی را که احساس می کنید کاهش می دهد. گروههای پشتیبانی گروه های پشتیبانی به والدین کودکان مبتلا به ADHD و به افرادی که بیش فعالی دارند ، آموزش ، حمایت عاطفی و تشویق ارائه می دهند. بودن در کنار افرادی که مبارزات شما را درک می کنند ، بدون اینکه حتی مجبور شوید آنها را توضیح دهید ، می تواند راحتی و احساس تعلق خاطر زیادی را فراهم کند. گروه های پشتیبانی همچنین مکانی عالی برای کسب اطلاعات در مورد منابع منطقه شما هستند ، مانند یک پزشک مخصوصاً با دانش بالا نسبت به ADHD. بعضی اوقات گروه های پشتیبانی سخنران مهمان دارند و در مواقعی دیگر می توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
محل اقامت
ADHD برای کودکان و بزرگسالان چگونه درمان می شود؟ – بخش پایانی
هنگامی که فردی به طور رسمی مبتلا به ADHD تشخیص داده شود ، وی واجد شرایط اسکان است.
بعضی از افراد از درخواست محل اقامت احساس خجالتی می کنند زیرا نمی خواهند توجه خود را به خود جلب کنند یا احساس سر و صدا می کنند. با این وجود اماکن اقامتی برای حمایت از شما وجود دارد. آنها مفیدترین محیط را ایجاد می کنند تا بتوانید نمرات توانایی را کسب کنید و بهترین کار خود را انجام دهید.
مثالهایی از محل اقامت دانشجویان شامل کمک به نوشتن یادداشت در کلاس ، ضبط سخنرانیها و امکان شرکت در امتحان در یک اتاق ساکت است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد انجام این اقدامات با معلم در مدرسه یا مشاور دانش آموز صحبت کنید.
استفاده از هدفون های کاهش دهنده سر و صدا یا ساعات انعطاف پذیر از جمله مواردی است که در محل کار می توانید از آن استفاده کنید. مورد دیگر نصب علامت “مزاحم نشوید” است ، حتی اگر این سیاست دفتر نباشد. با رئیس یا منابع انسانی خود در مورد محل اقامت در محل کار که ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید.
تغییر سبک زندگی
تغییر شیوه زندگی ، مانند داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش نیز ممکن است به علائم ADHD کمک کند . یک روش خوب برای وارد کردن این تغییرات در زندگی این است که آنها را تا حد ممکن لذت بخش کنید ، زیرا انگیزه قسمت عمده ای از ADHD است. به عنوان مثال ، تمرینی را انتخاب کنید که برای شما سرگرم کننده باشد و احساس نمی کند “مسئولیت” دیگری در لیست شما باشد.
تحصیلات
ADHD برای کودکان و بزرگسالان چگونه درمان می شود؟ – بخش پایانی
یادگیری بیشتر در مورد اینکه ADHD چیست و چگونه بر شما یا فرزند شما تأثیر می گذارد ، مهمترین قسمت از روند درمان است.
مشکلات در تنظیم توجه ، انگیزه ها و بیش فعالی از علائم اصلی ADHD هستند ، اما چگونه این مشکلات در زندگی فرزند شما یا شما بازی می کنند؟ به عنوان مثال ، آیا کودک شما خیال بافی می کند و دستورالعمل ها را از دست می دهد ، یا اینکه کودک شما تکانشی است و ممکن است بدون نگاه به خیابان بیفتد؟ هنگامی که در مورد بزرگترین چالش های ADHD خاص باشید ، می تواند به شما در جهت گزینش گزینه های درمانی کمک کند.
خوشبختانه ، اطلاعات بیشتری در مورد ADHD بیش از هر زمان دیگری در دسترس است. می توانید از وب سایت ها ، کتاب ها و پادکست ها یاد بگیرید. شرکت در کلاسهای فرزند پروری که در مرکز مشاوره احیا برگزار می شود یا لایو های پیج اینستا گرام uni_aramkadeh را در نظر بگیرید. و همیشه به یاد داشته باشید که باید با روانشناسان گفت و گو داشته باشید.
رویکردهای درمان مکمل
ADHD برای کودکان و بزرگسالان چگونه درمان می شود؟ – بخش پایانی
انواع مختلفی از درمانهای مکمل وجود دارد که برای ADHD مورد مطالعه قرار گرفته اند .
به طور قطع اثبات شده است كه هيچ كدام از آنها از درمان معمولي موثرتر نيست. مهم است که قبل از شروع رویکردهای درمانی مکمل با پزشک و متخصصان بهداشت روان مشورت کنید.
در اینجا برخی از روشهای درمانی تکمیلی برای ADHD بررسی شده است:
اسیدهای چرب امگا 3
ملاتونین
جینکو بیلوبا
مخمر سنت جان
طب سوزنی
درمان های مدیتیشن و یوگا
نوروفیدبک
سخن پایانی
برنامه درمانی شما باید متناسب با نیازها و سبک زندگی شما تنظیم شود. مهم است که علائم و پیشرفت خود را کنترل کنید ، بنابراین می توانید به دنبال یافتن راهکارها و روشهای درمانی باشید که به شما کمک می کند تا با ADHD به خوبی زندگی کنید.
ترجمه از فاطمه حیدری، کارشناس ارشد روانشناسی و درمانگر مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی احیا
