مادران شیرده و نیاز غذایی
مادر شیرده نیاز به منابع غذایی كافی برای رشد نوزاد و سلامتی خود دارد. تغذیه درست مادر سهم بسیار مهمی در تولید شیر كافی و مغذی دارد. با ادامه دادن به مصرف غذاهای با كیفیت در دوران آخر بارداری و دوران شیردهی مادر آمادگی كافی را برای تولید شیر كافی خواهد داشت. مادر شیرده حدودا ۸۰۰ میلی لیتر شیر در روز تولید می كند (این میزان در افراد مختلف كمی متفاوت است). هر ۳۰ سی سی شیر حاوی ۲۰ كالری است و در نتیجه كل شیر تولید شده حدود ۶۰۰ كالری است.
به علاوه برای تولید این شیر نیز نیاز به انرژی مضاعف است. در نتیجه میزان كل كالری مورد نیاز در حدود ۷۵۰ كالری علاوه بر كالری مورد نیاز روزانه است. توصیه كلی این است كه یك خانم شیرده باید حدود ۵۰۰ كالری بیش از نیاز معمولی روزانه خود برای تأمین شیر كافی مصرف كند. باقی مانده نیاز انرژی از ذخیره چربی بدن تأمین می شود. همچنین توصیه می شود مادر شیرده میزان كافی پروتئین، كلسیم، منیزیوم، روی و حدود ۱۰ تا ۱۶ لیوان مایعات مصرف كند.
مادران شیرده و نیاز غذایی
مادر شیرده نیاز به منابع غذایی كافی برای رشد نوزاد و سلامتی خود دارد. تغذیه درست مادر سهم بسیار مهمی در تولید شیر كافی و مغذی دارد. با ادامه دادن به مصرف غذاهای با كیفیت در دوران آخر بارداری و دوران شیردهی مادر آمادگی كافی را برای تولید شیر كافی خواهد داشت. مادر شیرده حدودا ۸۰۰ میلی لیتر شیر در روز تولید می كند (این میزان در افراد مختلف كمی متفاوت است). هر ۳۰ سی سی شیر حاوی ۲۰ كالری است و در نتیجه كل شیر تولید شده حدود ۶۰۰ كالری است.
به علاوه برای تولید این شیر نیز نیاز به انرژی مضاعف است. در نتیجه میزان كل كالری مورد نیاز در حدود ۷۵۰ كالری علاوه بر كالری مورد نیاز روزانه است. توصیه كلی این است كه یك خانم شیرده باید حدود ۵۰۰ كالری بیش از نیاز معمولی روزانه خود برای تأمین شیر كافی مصرف كند. باقی مانده نیاز انرژی از ذخیره چربی بدن تأمین می شود. همچنین توصیه می شود مادر شیرده میزان كافی پروتئین، كلسیم، منیزیوم، روی و حدود ۱۰ تا ۱۶ لیوان مایعات مصرف كند.
دپارتمان کودک و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
