آموزش کنترل خشم به کودکان – بخش دوم
خشم یا عصبانیت یکی از احساسات طبیعی ما آدم ها است این احساس ها مثل سایر احساسات ما خوب و بد ندارد همه ی ما در یک سری از شرایط خشم را تجربه می کنیم و این کاملا نرمال است درواقع وجود خشم یکی از علت های بقای ماست ما برای حفاظت از خودمان دربرابر چیزهایی که ما را تهدید می کنند با نشان دادن خشممان واکنش نشان می دهیم.
زمانی که به ما حمله می کنند، توهین می کنند، به ما ظلم می کنند یا هرکدام یک از این حالت ها خشم یک احساس کاملا طبیعی است بعضی ها خشم را احساس جنگیدن یا هیجان مربوط به جنگیدن می نامند به دنبال این احساس سه تا حالت یا سه رفتار مختلف سه پاسخ عصبی مختلف بدن انجام می دهد یا می جنگد یا فرار می کند
آموزش کنترل خشم به کودکان – بخش دوم
یا انقدر این حس وحشتناک و اذیت کننده است که فریز می شود و هیچ کاری نمی تواند انجام دهد خشم با تغییرات روانی و فیزیولوژیکی یعنی بدنی مختلفی همراه است زمانی که عصبانی یا خشمگین می شویم فشار خون و ضربان قلب ما تغییر می کند بالا می رود سطح هورمون انرژی مان، آدرنالین و نورادرنالین هم بالا می رود، تنفسمان بریده بریده می شود.
یعنی تند تند نفس می کشیم اما نفس هایمان عمیق نیست، سیستم گوارشی سعی می کند خون کمتری بگیرد و خون را به سمت قلب پمپاژ می کند و سیستم اعصاب مرکزی و عضلات که اگر لازم است فرد بدود یا فرار بکند ماهیچه ها انرژی لازم را داشته باشند حرف زدن ما تند تند می شود دقت ما زیاد می شود مردمک چشم ها گشاد می شوند و ممکن است صورت ما سرخ شود این ها همه ی نشانه های بدنی خشم است.
نویسنده: منا سمیعی سنجانی
دپارتمان کودک و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
