تکنیک های برطرف کردن ترس در کودکان – بخش دهم
چند بار در روز سعی کنید تمرین بازی یا بازی بادکنکی را انجام بدهید و هر بار در حدود سه الی چهار دقیقه و زمانی که کودک کاملا این نوع تنفس که به تنفس دیافراگمی یا شکمی معروف است را یاد گرفت ما وارد بازی بعدی می شویم در این بازی قرار است کودک یاد بگیرد که تک تک ماهیچه های بدنش را شل کند و نهایتا بعد از چند روز تمرین این بازی را کودک با بازی قبلی باید همزمان با هم دیگر انجام بدهد یعنی همزمان با نفس کشیدن شکمی بدن خودش را ذره ذره شل بکند اصلا عجله به خرج ندهید سعی نکنید به کودک فشار بیاورید مثلا بگویید:
تکنیک های برطرف کردن ترس در کودکان – بخش دهم
درست نفس بکش، بدو این قرار تکنیک قرار است با بازی همراه باشد تا ترس کودک هرچه قدر که می تواند کمتر، اضطراب کمتر و رابطه ی شما با کودکتان بهتر شود تا بیشتر گوش به حرفتان بدهد ممکن است بعد از این نوع نفس کشیدن کودک یک مقدار حالت سرگیجه و منگی و خواب آلودگی داشته باشد این نکته ی خوبی است و نشان میدهد که تنفس هایی که کودک انجام داده کاملا درست بوده است. خب حالا که مطمئن شدیم نفس کشیدن را بلد شده سراغ بازی بعدی می رویم باز با بازی و داستان میتوانیم این مهارت را در کودکمان بالا ببریم اما راه ساده تر آن تهیه یک سری سیدی های ریلکسیشن کودکان در بازار است فقط حواساون باشد موسیقی آرامبخش نمی خریم، سیدی آموزش ریلکسیشن به کودکان تهیه می کنیم.
نویسنده: منا سمیعی سنجانی
دپارتمان کودک و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا
